Durant el cicle menstrual tenen lloc canvis hormonals que produiran diferències en el cos, segons en la fase en què es troba el cicle menstrual el nostre cos es trobarà més apte o no per fer exercici físic.

En la fase postmenstrual, tindrem més força i resistència quan es fa un entrenament d’alta intensitat per l’augment d’estrògens.

A la fase ovulatòria, meitat del cicle d’aproximadament 28 dies,  ens trobarem en el millor moment per jugar a futbol, la força és elevada i els estrògens estan en el pic més alt. Així doncs, hi haurà el millor desenvolupament de l’activitat i un rendiment òptim.

Durant la fase premenstrual, durant la pràctica del futbol ens sentirem més cansades, amb menys ganes de fer esport i es respondrà pitjor a l’esforç.

I a la fase menstrual, el cos tampoc estarà al 100% per fer una activitat esportiva.  Però jugar a futbol ens pot ajudar a reduir els dolors de ventre provocats per la menstruació, ajuda a reduir els possibles canvis d’humor i ansietat durant la fase premenstrual i menstrual i elimina els líquids que donen la sensació d’estar cansada i tenir el ventre inflat.