Què és? És una lesió d’un lligament del turmell.

Com es produeix? A causa d’un mal gest i/o quan es trepitja, quan el lligament del turmell s’estira per sobre del límit de la seva elasticitat.

Símptomes: Dolor o molt dolor quan es mou el turmell, és difícil o impossible carregar el propi pes sobre el peu afectat, inflamació i hematoma.

Tractament: Primer de tot s’ha de parar de fer l’activitat física i aplicar gel a la zona afectada. Seguidament, s’ha d’aplicar un embenatge compressiu i fer repòs amb la cama elevada de 24 a 48 hores. Si és necessari, es pot fer ús de crosses i analgèsics per reduir el dolor. Quan els símptomes comencen a desaparèixer, es pot treure l’embenatge i fer treballs amb el fisioterapeuta.Si és un esquinç molt greu o sorgeixen complicacions, com podria ser una mala cicatrització del turmell, caldria recórrer a la cirurgia.

Prevenció: enfortir la musculatura i lligaments del peu i turmell amb exercicis de propiocepció i portar el calçat adequat.