En el futbol la velocitat té moltes variants. La velocitat de reacció (respondre a un estímul), la velocitat de desplaçament (recórrer una distància en el menor temps possible) i la velocitat d’execució gestual (dur a terme un gest de forma més ràpida possible). Desenvolupar aquestes tres velocitats ens ajudarà en:

• El funcionament i l’eficàcia del sistema cardiovascular
• L’incrementem la massa muscular i per tant trobem els mateixos beneficis que la força (prevenir lesions, disminuir la quantitat de teixit adipós, millora del rendiment esportiu…)
• La disminució del temps de reacció davant un estímul.
• La millora dels nostres gestos tècnics (per exemple regats).